¿Te has dado cuenta que regularmente no notamos el paso de 10 minutos? Generalmente pensamos en nuestro tiempo en términos de horas, días, semanas, meses, años, pero no en porciones de tiempo de 10 minutos. 

¿Qué pasa cuando nos enfrentamos a 10 minutos de tiempo libre? Generalmente pensamos en cómo gastarlos mientras esperamos nuestra siguiente tarea y no pensamos en invertirlos.

¿Cuántas porciones de 10 minutos estás desperdiciando al día? Leer este artículo te tomará menos de 10 minutos.

1.    Aumenta tu concentración y productividad con la regla de 50/10

Una forma sencilla de superarse es aumentar tu productividad y aprovechar tu tiempo. ¿Cómo puedes lograrlo en 10 minutos?Debes concentrarte por completo en tu trabajo de 50 minutos, enfocar cien por ciento tu atención y una vez que termines esos 50 minutos, tómate un descanso de 10 minutos.
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Esta es la regla50/10, y te ayuda a aumentar tu productividad y concentración. La pregunta es¿Cómo llenar ese descanso de 10 minuto? Haz lo que quieras, pero prepárate para regresar con el 100% de tu atención durante 50 minutos. Si quieres realmente ser productivo te recomendamos seguir leyendo y elegir una de nuestras opciones.

2.    Practica la gratitud

Tómate 10 minutos para darte un impulso mental recordándote todo por lo que debes estar agradecido. Practicar la gratitud no solo beneficia a tu alma; se ha comprobado científicamente que tiene ventajas en tu salud física y psicológica.

Pensar en las personas que te rodean te dará una mentalidad alegre y te ayudará a abrir puertas a más relaciones. Otra opción es anotar tres cosas buenas que hay en tu vida.

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Practicar cotidianamente esto te ayudará a aumentar tu autoestima y capacidad de recuperación. Las personas que se enfocan en aquello por lo que están agradecidos tienen sentimientos de felicidad y menos agresividad.

3.    Aprende una palabra nueva

Cuando estamos en la escuela es mucho más fácil aprender una palabra nueva, sin embargo, una vez que estamos trabajando el aprender palabras comienza a disminuir. Como adultos, hay que hacer esfuerzos para aumentar nuestras habilidades lingüísticas.

Tener un vocabulario solido no es solo una forma de parecer inteligente; te ayuda a expresarte más claramente. El idioma es fundamental para el éxito.

4.    Conviértete en un lector de velocidad

Leer es una forma importante de adquirir conocimiento, muchos de nosotros pasamos una gran parte de nuestro día leyendo, ya sea en informes, escaneando presentaciones o en correos electrónicos, a pesar de todo esto, la mayoría de las personas solo leen a un promedio de 200-250 palabras por minuto. Una vez que practiques lectura10 minutos diarios, lograrás leer un libro o un informe en un tercio de tiempo de cómo lo haces ahora.

5.    Toma una siesta

Deja de tomarte ese litro de café o comer ese bocadillo lleno de azúcar y carbohidratos y haz algo que verdaderamente te dé un verdadero shot de energía. Encuentra un rincón tranquilo, cierra los ojos y toma una siesta de 10 minutos. Solo un breve descanso te ayudará a sentirte fresco y más alerta durante varias horas.

Las siestas más largas pueden dejarte aturdido, pero una de 10 minutos te reanimará sin efectos negativos.

6.    Aprende un nuevo idioma.

Puedes descargar un app y estudiar todos los días un nuevo idioma, ¿te imaginas cuanta fluidez podrías tener en seis meses o en un año? Con un poco de enfoque y 10 minutos al día puede ayudarte a adquirir habilidades de conversación en otro idioma.

Te recomendamos duolingo o busuu, están diseñadas para enseñarte un nuevo idioma con tan solo 5minutos al día.

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7.     Toma un descanso para tomar café con un compañero

Socializar no solo es una forma de pasar el tiempo, también es bueno para tu cerebro, y las conversaciones alegres y amistosas tienen beneficios cognitivos.

Investigadores descubrieron que participar en solo 10 minutos de conversación impulsó el rendimiento de las personas en tareas cognitivas comunes.

8.    Sal a la calle

Quizá no todos lograrán salir a la calle, pero podrías tomarte 10 minutos de salir de tu área de trabajo para estirar las piernas por solo 10 minutos. Una pequeña caminata puede ayudar a aliviar la depresión, mejora la salud ósea, reduce el estrés y mejora tu corazón.

Con tan solo 10minutos de caminata al día puede ayudar a tu cuerpo a absorber la cantidad necesaria de vitamina D.

9.    Prepárate para ser exitoso mañana.

Los últimos 10minutos de tu jornada laboral son cruciales para preparar el día de mañana.Antes de irte tómate unos minutos y revisa la lista de tareas del día siguiente.

Haz un recuento rápido:escribe todas las cosas que están obstruyendo tu mente. Utiliza la técnica de priorizar los deberes de mañana.

10. Escribe en tu diario o agenda.

Medita y piensa cuál ha sido tu estado de ánimo durante los últimos 10 minutos antes de irte adormir, simplemente infórmate a ti mismo lo que hiciste en el día. Esto te ayudará a procesar todo lo que sucedió y te dará una sensación de cierre. Termina escribiendo lo que esperas que ocurra mañana asegurándote de ser optimista y positivo.

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